شوفان الفراوله يجنن 💥💥

 
اولاً طعمها جميل جداً ومنعش في الجو الحر ال احنا فيه ده.ثانياً و ده الاهم بتساعد على التخسيس لان السعرات الحريريه ال فيها قليله 
1) الفروله: تحتوى الفروله على ماده الanthocyanins ودى مسؤله عن زياده معدل الحرق وفى نفس الوقت بتقلل الشهيه
٢) الشوفان : طبعاً كلنا عارفين ان الشوفان مليان fiber وده بيساعد على تظبيط السكر في الدم مش كده بس الشوفان بيساعد على زياده افراز ماده اسمها cholecystokinin ودى ماده مسؤله عن عمليه هضم الدهون
٣)
الزبادى: اولا الزبادى فيه نسبه عاليه
من الcalcium و زياده الcalcium بيقلل من calcitriol و دى ال active form of vitamin D لما يقل بقى بيساعد على تكسير ال fat cells....
ثانياً الزبادى فيها bacteria ايوه bacteria بس مفيده للجسم عشان الobesity بتكسر الnormal microbiota اللى بتحمينا من الامراض ومش بس كده بتظبط الapetite بتعنا

سيبكو من كل ده الوصفة دى لازم تتجرب بجد هتدمنوها 😱😍

المقادير اللي هتحتاجيها : 
١) كوب زبادي مثلج
٢) نصف كوب شوفان
٣) فراولة مثلجة
٤) عسل أو مادة محلية (اختياري)

الطريقة :
١) حطي ٣/٤ كباية زبادي في الخلاط وعليها شوية مياة وزودي عليهم حبات الفراولة. اخلطيهم كويس لحد ما يتكون عندك سائل.
٢) هاتي برطمان وحطي فيه طبقة من شوية شوفان وبعدين طبقة من سموزي الفراولة اللي عملناه، اعملي طبقتين او ثلاثة وفوقيهم حطي باقي الزبادي اللي لسه في الكوباية وغطيه بشوية شوفان وسموزي الفراولة.
٣) أخيرا، عشان يكون شكله أحلى حطي فراولاية او شوفان فوق الكوباية